身体能力・運動神経開発スクール|パスキッズ|体操教室|親子体操|幼児・小学生|池袋|目白|雑司ヶ谷|江戸川|海老名|小田原|横浜|厚木|練馬




トレーニングカード!!体幹トレーニング(小学生)

①スパイダーマン・・・




<やり方>
①腕立て伏せの姿勢を作ります。
②そこから手を前に出します(耳のラインを目安に)
③頭-お腹-お尻-足が一本の棒になるようにします。
④姿勢をキープします。
⑤レベル1:20秒  レベル2:40秒  レベル3:60秒

<注意点>
・お腹が下がったり、お尻が上がったりしないようにしましょう。